Magnesiummangel
Magnesiummangel erkennen und dagegen angehen
Beim Magnesiummangel handelt es sich um ein relativ weit verbreitetes Problem. Doch zum Glück ist es möglich, ihn zu erkennen und zu beseitigen.
Magnesium spielt im Rahmen unserer Ernährung eine ganz wichtige Rolle: Der menschliche Körper benötigt Magnesium gleich aus mehreren Gründen. Sollte es zu einem Mangel beziehungsweise zum so genannten Magnesiummangel kommen, so kann sich dies gleich in mehrfacher Hinsicht negativ auswirken. Körperliche sowie auch geistige Beeinträchtigungen können die Folge eines solchen Mangels sein. Deshalb ist es wichtig, dem Körper das erforderliche Magnesium in einem ausreichenden Maße zu verabreichen und somit sicherzustellen, dass es zu keinem Mangel kommt.
Ob ein Mangel vorliegt, kann einfach festgestellt werden – zumindest wenn der Mangel ausgeprägt ist. In solch einem Fall werden nämlich die typischen Mangelerscheinungen sichtbar. Bei diesen Erscheinungen handelt es sich vor allem um Kopfschmerzen, kalte Füße und überhöhte Müdigkeit. Auf der anderen Seite gibt es viele andere Krankheiten und Mangelerscheinungen, die diese Symptome ebenfalls zur Folge haben können. Deshalb ist es im Verdachtsfall besser, einen Arzt zu konsultieren. Per Blutuntersuchung beziehungsweise durch die vorhergehende Abnahme von Blut ist es möglich, eine Analyse durchzuführen und den Mangel beziehungsweise dessen Umfang zu ermitteln – sofern dieser denn existiert.
Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Magnesiummangel vorliegt, ist verhältnismäßig groß bemessen. Klinische Untersuchungen belegen, dass vergleichsweise große Teile der Bevölkerung unter einem Mangel an Magnesium leiden. Dementsprechend ist das Risiko, selbst betroffen zu sein, relativ groß. Im Übrigen können das intensive Treiben von Sport oder auch der Konsum von Alkohol dazu führen, dass sich der Mangel noch verstärkt. Dies bedeutet nicht zwingend, seine Verhaltensweisen ändern zu müssen (zumindest nicht beim Sport) – aber es gilt auf jeden Fall die Zufuhr an Magnesium zu erhöhen und somit für einen Ausgleich zu sorgen.
Die Schaffung eines Ausgleichs gestaltet sich im Falle eines Mangels an Magnesium vergleichsweise einfach. Um gegen den Magnesiummangel anzukämpfen, bietet es sich an, gezielt Magnesiumpräparate einzunehmen, die man im Lebensmittelhandel oder auch in der Apotheke kaufen kann. Diese Magnesiumverbindungen sind zumeist sehr hochwertig. Sofern man den natürlichen Weg gehen möchte, kann man sich auch für den Kauf von Lebensmitteln entscheiden, die hohe Anteile an Magnesium beinhalten – wobei die Konzentration häufig nicht hoch bemessen ist und man deshalb ergänzend zu Präparaten greift.