Anti-Streß-Programme

Anti-Stress-Programme gibt es in vielen Varianten

Anti-Stress-Programme können sowohl auf der seelischen als auch auf der körperlichen Ebene ansetzen. Eine Kombination beider Ebenen ist oft die beste Wahl.

 

Anti-Stress-Programme gibt es in unzähligen Varianten. Viele davon sind wirksam, das Wichtigste ist, überhaupt etwas gegen Stress und Anspannung zu unternehmen. Allgemein gilt, dass man das Programm für sich aussuchen sollte, mit dem man sich am wohlsten fühlt, denn es ist wie immer im Leben: Was man nicht gerne tut und wozu man sich erst zwingen muss, hat keine so guten Chancen auf eine konsequente Umsetzung als etwas, worauf man sich freut.

Besonders wenn es um Anti-Stress-Programme geht, wäre es kontraproduktiv, sich von seinem schlechten Gewissen, weil man Übungen nicht durchgeführt hat oder man nicht konsequent dabeigeblieben ist, stressen zu lassen. Sich wohl zu fühlen mit der Methode, die man sich aussucht, ist hier besonders wichtig.

Da es ganz unterschiedliche Arten von Stress gibt, liegt es nahe, Anti-Stress-Programme mit Blick auf die Stressursachen auszuwählen. Allerdings ist schon jedes Tätigwerden positiv zu sehen. Allein der Umstand, dass man sich Zeit für sich nimmt und etwas gegen seine Probleme unternimmt bzw. sich um sich selbst und das eigene Wohlbefinden kümmert, die eigenen Bedürfnisse damit ernst nimmt, wirkt sich schnell positiv auf das eigene Befinden aus.

Verschiedene Arten der Meditation sind typische Anti-Stress-Programme. Dabei gibt es eher esoterisch geprägte Formen als auch streng wissenschaftlich verankerte Formen. Das Spektrum ist sehr breit und wenn man erst einmal angefangen hat, sich einen Überblick zu verschaffen, fällt die Auswahl nicht leicht.

Eine gute Idee ist, sich nicht nur auf die seelische Ebene zu konzentrieren, selbst wenn hier die Ursachen für den eigenen Stress liegen mögen. Eine körperliche Komponente unterstützt uns doppelt, Stress abzubauen, besonders wenn wir uns sonst zu wenig bewegen und den Körper nicht trainieren.

Die Bewegung selbst kann eine positive Erfahrung sein und wenn man sich dabei anstrengt, ist das möglicherweise noch viel besser. Jeder hat schon einmal die Erfahrung gemacht, dass ein Spaziergang in frischer Luft oder eine halbe Stunde Joggen die Belastungen des Alltags abzuschütteln hilft.

Beim Thema Anti-Stress-Programme müssen es also vielleicht gar keine komplizierten Methoden sein, vielleicht ist als Sofortmaßnahme ein Sportprogramm die beste Lösung, zumindest ergänzend.

Weiß man schon, dass der Stress seine Ursache in seelischen Problemen hat, wäre es dagegen falsch, auf ein reines Sportprogramm zu setzen. Bei größeren Problemen, die einen schon lange belasten, kann der Gang zum Psychotherapeuten die beste Wahl sein. Der Therapeut kann einen bei der Wahl weiterer Anti-Stress-Programme professionell beraten.