Laufen

Laufen und Körperfett verbrenn kann jeder

Vor dem Laufen fürchten sich viele Leute oder hören schon nach kurzer Zeit wieder auf. Dabei kann man das Joggen auch in kleinen Schritten lernen.

 

Zunehmend mehr Menschen stellen fest, dass sie mehr für ihren Körper tun müssen und treffen deshalb die Entscheidung Ausdauersport treiben zu wollen. Das Ziel ist es, mehr Körperfett zu verbrennen und somit abzunehmen. In solchen Fällen bietet es sich an, Laufen zu gehen. Das Laufen liegt seit jeher im Trend, was natürlich daran liegt, dass es sich hierbei um einen erstklassigen Sport handelt.

Zum Abnehmen ist das Laufen bestens geeignet, das man wirklich sehr gut Fett verbrennen kann. Gleichzeitig leistet man einen positiven Beitrag zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. So gesehen kann den meisten Menschen nur empfohlen werden, ebenfalls joggen zu gehen und somit etwas für ihren Körper zu tun. Möglichkeiten gibt es im Grund genug – beziehungsweise kann sich niemand drücken. Irgendwo wird sich immer eine gute Laufstrecke finden, ganz egal ob auf Feldwegen, auf Waldwegen oder im Stadtpark. Des Weiteren zeichnet der Sport sich dadurch aus, dass man unmittelbar loslegen kann: Man benötigt weder eine spezielle Ausrüstung, noch einen Partner. Eine Ausnahme bilden allerhöchstens die Schuhe: Gute Laufschuhe sollte man auf jeden Fall tragen, damit man seinen Füßen etwas Gutes tut.

Obwohl es sich beim Laufen um einen solch tollen Sport handelt, gibt es viele Menschen, die schon nach kurzer Zeit die Entscheidung treffen, dass der Sport einfach nicht zu ihnen passt. In den meisten Fällen liegt dies schlichtweg daran, dass sie falsch angefangen haben. Oftmals wird mit viel zu hohen Zielen gestartet – und dann ist es im Endeffekt nur eine Frage der Zeit, bis man die Lust am Laufen verliert.

Das mit den hohen Zielen ist schnell erklärt: Entweder Zielen die unerfahrenen Jogger darauf ab, möglichst schnell zu laufen oder sie möchten möglichst lange laufen – oder auch beides zusammen. Doch gerader am Anfang ist der Körper die Belastung schlichtweg nicht gewöhnt. Daher gilt es in kleinen Schritten anzufangen. In den ersten Tagen und Wochen kann es unter Umständen schon ausreichend sein, nur zehn bis fünfzehn Minuten zu joggen. Das ist reicht zwar nicht für einen Eintrag ins Buch der Rekorde, aber dafür kann man erste Kondition aufbauen und sich dann allmählich steigern. Wenn man nur ein halbes Jahr lang dabei bleibt, ist man schnell soweit, dass man mindestens eine halbe Stunde lang am Stück durchlaufen kann – und zwar ohne schwere Anstrengung. Viele schaffen sogar weitaus mehr.