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Gesund durch den Herbst

Erkältungen und Grippe keine Chance lassen

14.10.13

Jetzt im Herbst mehren sich die Erkältungen und Grippeerkrankungen. Mit diesen Tipps lässt sich das Erkrankungsrisiko auf ein Minimum senken.

 
Dank vorbeugender Maßnahmen gesund durch den Herbst kommen © panthermedia.net/Cathy YeuletDank vorbeugender Maßnahmen gesund durch den Herbst kommen

Mit dem Herbst kommt nicht nur das Laub, sondern auch ein deutlicher Rückgang der Temperaturen. In den vergangenen Tagen ist es bereits deutlich kühler und vor allem auch feuchter geworden. Angesichts dieser Wetterveränderung ist es nicht überraschend, dass viele Personen krank werden und eine klassische Herbsterkältung haben.

Erkältungen während der Herbstzeit sind alles andere als selten. Sie sind vollkommen normal, weil der Körper einer höheren Belastung als im Sommer ausgesetzt ist. Zum einen ist es kühler, zum anderen werden viele Mitmenschen krank, wodurch wiederum die Ansteckungsgefahr steigt.

Am besten gar nicht erst krank werden

Kälte macht zwar nicht automatisch krank, aber dennoch ist es eher schädlich, wenn der Körper auskühlt. Das Auskühlen wird zur Belastung, wodurch es Erregern wiederum leichter fällt, sich durchzusetzen und rasch zu vermehren. Eine der wichtigsten Maßnahmen zum Vorbeugen von Erkältungen besteht deshalb darin, sich ausreichend warm zu kleiden. Die Sommermode gehört in den Schrank verfrachtet, um sie gegen mollig warme Herbstmode einzutauschen.

Eine ebenfalls sehr hilfreiche Maßnahme besteht darin, den Kontakt zu erkälteten Personen zu meiden. Die meisten Herbsterkrankungen verbreiten sich via Tröpfcheninfektion. Wer Abstand hält und auch sonst penibel auf die Hygiene achtet, um sich beispielsweise nicht mit ungewaschenen Fingern an die Augen oder Nasenschleimhäute fasst, reduziert sein Erkältungsrisiko ebenfalls.

Maßnahmen bei Anzeichen einer Erkältung

Sollte sich einer Erkältung bereits anbahnen, gilt es schnell zu handeln. Am wichtigsten ist eine Schonung des Körpers, weshalb es sich empfiehlt, auf jegliche Belastung zu verzichten. Sport ist zum Beispiel eine enorme Belastung, die eine Erkältung ganz leicht verschlimmern kann. Am besten ist es daher, sich bewusst zurückzuhalten. Außerdem bietet sich die Einnahme typischer Arznei gegen Erkältungen an.

Als sehr hilfreich gelten außerdem Bettruhe und eine gesunde bzw. nährstoffreiche Ernährung. Im Bett wird der Organismus optimal geschont, damit das Immunsystem auf vollen Touren arbeiten kann. Um es zu unterstützen empfiehlt sich eine Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen und Flüssigkeit. Von synthetischen Vitaminen ist jedoch abzuraten, natürliche Vitamine, wie sie in Obst und Gemüse vorkommen, sind die bessere Wahl.

   

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