Gehirntraining

Gehirntraining ist wichtig, um Höchstleistungen erzielen zu können

Wer gezieltes Gehirntraining betreibt, kann täglich die geforderten Höchstleistungen unseres Denkorgans abrufen, um effektiv arbeiten zu können.

 

Von unserem Gehirn verlangen wir täglich Spitzenleistungen, aufmerksames und konzentriertes Arbeiten, vernetztes Denken und das Erkennen von Zusammenhängen. Allerdings trainieren die wenigsten Menschen gezielt, um ihr Gehirn auch wirklich fit für diese Anforderungen zu machen. Bei der Gehirnforschung steht aktuell das Handlungsgedächtnis im Vordergrund, was unter anderem Bewegungsmuster verarbeitet. In der Vorbereitungsphase für einen Wettkampf nutzen Profisportler bereits die Erkenntnisse dieser Forschungen. Ein gutes Beispiel dafür sind Formel 1 Fahrer, die vor einem Rennen in Gedanken jede Etappe der Rennstrecke durchgehen, das Bremsen und die Beschleunigung in ihrer Fantasie planen. Das gleiche machen Bobfahrer und auch Skifahrer.

Ein gutes Gehirntraining beschränkt sich jedoch nicht auf bloße Wiederholungsabläufe, denn das Gehirn ist, mit all seinen Leistungen, ganz davon abhängig, welchen Lebensstil man hat, so dass dementsprechend jeder Mensch gezielt aktiv werden kann. Laufen zum Beispiel reinigt das Gehirn, obwohl das Joggen an sich natürlich keine große Herausforderung darstellt. Doch die Gehirnregionen, die das Gehen kontrollieren, liegen neben denen, welche die Denkprozesse steuern. Die Bewegung reinigt das Gehirn und es wird frei von informativem Ballast, so dass man wieder besser arbeiten kann. Mannschaftssport hingegen ist ein optimales Training für das Gehirn, da ein Sport wie zum Beispiel Fußball blitzschnelles Wahrnehmen und Reagieren voraussetzt. Des Weiteren ist eine mediterrane Kost empfehlenswert, die viel frisches Obst und Gemüse umfasst, was kaum belastet. Am besten funktioniert das Gehirn nämlich nachweislich, wenn man Hunger hat, dann entzieht ihm nämlich die Verdauung kein Blut und somit auch keinen Sauerstoff.

Außerdem sollte man versuchen, sich täglich wenigstens für eine Zeitlang auf eine Sache komplett zu konzentrieren und Unterbrechungen vermeiden. So kann das Gehirn besser und auch effektiver arbeiten. Des Weiteren haben zahlreiche Studien bewiesen, dass Ginkgo Biloba die Gedächtnisfunktion verbessert. Zusätzlich steigert es die Fähigkeit, Bewegungen zu koordinieren und hellen die Stimmung auf. Das ist ein sehr wichtiger Punkt, da Verstimmungen die Gehirnleistung erheblich senken können. Für das Gehirntraining sollte man außerdem täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken, da nur wenn der Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ist, auch die Durchblutung im Gehirn stimmt. Erst dann können nämlich die Nervenzellen optimal miteinander kommunizieren.